Gesunde Arbeit – Wege aus der Tretmühle

Der Stress im Job steigt. Wie damit umgehen? Wie sieht gesunde Arbeit aus?

Eine Aufgabe nach der anderen Erledigen – Telefon und EMail im Block abarbeiten. Bei komplexen Aufgaben 50-55 Minuten arbeiten, 5-10 Minuten pausieren mit Bewegung und frischer Luft. Bei körperlicher Arbeit auf den eigenen Körper hören. Das Gehirn baut ab, wenn Arbeit monoton ist – Angebot unterschiedlicher Tätigkeiten führt zum Effizienzerhalt ebenso wie Erfolg und positives Feedback.

Gesunde Arbeit ist Arbeit, bei der viel soziale Unterstützung, Wertschätzung und Handlungsspielraum vorhanden sind und Leistungsdruck vermieden wird sagt Michael Kastner, Professor für Organisationpsychologie and der Universität Heidelberg, Institut für Arbeitspsychologie und Arbeitsmedizin.

Was nützt beispielsweise die perfekte Zeitplanung im Büro, wenn Ihre Beziehung zur Arbeit nicht auch geklärt ist? Was helfen wirksame Entspannungs-Rituale, wenn die Beziehungen zu den Familien-Mitgliedern unentspannt sind und hier Stress entsteht? Und was helfen die ausgeklügelsten Stressmanagement-Strategien, wenn ihnen unklar ist, welche Lebensziele damit erreicht werden sollen?

Wenn Sie auf irgendeiner Stufe Ihrer Lebenspyramide mit dem Vereinfachen beginnen, hat das Auswirkungen auf alle anderen Ebenen. Deswegen tut es so gut, einen überfüllten Kleiderschrank oder ein chaotisches Büro auszumisten… (Werner Tiki Küstenmacher, simplify your life-Autor)

 

8. Spiritualität:
über das eigene Leben hinausdenken, Sinn erleben

7. Sie selbst:
sich enträtseln, Lebensziel entdecken, entstressen

 

6. Partnerschaft:
entfalten, entfesseln, entstressen

5. Beziehungen:
entinseln, entfesseln, entstressen

 

4. Gesundheit:
entspannen, entschlacken, entstressen

3. Zeit:
entschleunigen, entperfektionieren, entstressen

 

2. Geld:
entschulden, entzaubern

 

1. Sachen:
entrümpeln, entstapeln