Stressabbau in zehn Minuten

Sich zu entspannen ist eine Kunst, die erlernbar ist. Den Alltagsstress abzubauen ist essentiell, um die vielfältigen Folgeschäden von Dauerstress zu vermeiden. Vier schnelle und einfach realisierbare Tricks helfen, den Alltag wieder entspannt und erfrischt zu bewältigen.

1. Richten Sie einen Entspannungsbereich ein

Ein stiller Bereich, in den Sie sich zurückziehen können. Ein Zimmer, eine Ecke, eine Fensterbank oder ein anderer Platz der beruhigend auf Sie wirkt. Eine Mittagspause auf der Parkbank als regelmäßige Angewohnheit. Lassen Sie hier niemals Arbeit, Telefon oder andere Aufgaben zu. Alles was ablenkt sollte fehlen. Verbringen Sie dort täglich zehn Minuten.

2. Seien Sie nett

Wenn Sie der Stress überwältigt tune Sie zehn Minuten etwas für jemand anderen. Kaufen Sie eine Grußkarte für einen Freund. Schreiben Sie einen Dankesbrief an einen Kollegen, der Ihnen geholfen hat.

3. Sport

Beim Training werden Endorphine ausgeschüttet. Positive Energie wird kreiert. Gehen, Laufen, Radfahren – viele Sportarten passen in zehn Minuten.

4. Geistige Betätigung

Kreisen Ihre Gedanken um etwas Unerfreuliches, konzentrieren Sie sich auf eine neue, geistige Herausforderung. Eine Vielzahl von Untersuchungen belegt, dass Menschen, die geistig aktiv bleiben, erfüllter und produktiver leben und ihre kognitiven Fähigkeiten bis ins hohe Alter verbessern. Gönnen Sie Ihrem Gehirn eine Abwechslung. Lösen Sie ein Kreuzworträtsel, Sudoku oder Denkspiel. So beugen Sie vorzeitigem Altern des Gehirns vor.